如何才能养成睡前不玩手机的好习惯

朋友在QQ上问我：“如何才能养成早睡的习惯？”我：“睡前别玩手机！”他：“哦，知道了”。过了半个小时这孙子又来消息了：“如何才能养成睡前不玩手机的好习惯